Tι είναι οι κρίσεις πανικού;
Μια κρίση πανικού είναι ένα οξύ επεισόδιο άγχους, με συμπτώματα που εμφανίζονται αιφνίδια και κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά, συνοδευόμενα από μια αίσθηση επικείμενης καταστροφής και αδυναμίας διαφυγής.
Τα συμπτώματα αυτά μοιάζουν με τα συμπτώματα του άγχους, αλλά σε πολύ μεγαλύτερη ένταση. Τα βασικότερα είναι:
– Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί ή αίσθηση ότι «η καρδιά πάει να σπάσει»
– Έντονη εφίδρωση ή ρίγη
– Δύσπνοια ή «πλάκωμα στο στήθος»
– Ζάλη, τάση λιποθυμίας, ναυτία
– Μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα
– Αίσθηση αδυναμίας να κινηθεί
– Φόβος απώλειας ελέγχου ή ότι τρελαίνεται
Συχνά η έννοια του πανικού που χρησιμοποιείται από άτομα με έντονο άγχος, δεν αφορά την κλινική εικόνα των προσβολών πανικού. Επίσης, κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν στα πλαίσια μιας κοινωνικής φοβίας, σε άλλου είδους φοβίες, μετά από ψυχοτραυματικό στρες ή και σε άλλες περιπτώσεις. Για τους λόγους αυτούς απαιτείται έγκυρη διάγνωση από κάποιον ειδικό.
Πώς μπορεί να με βοηθήσει ο ψυχολόγος να αντιμετωπίσω τις κρίσεις πανικού;
Ο ψυχολόγος κατ΄αρχήν μπορεί να διαγνώσει με εγκυρότητα το είδος των κρίσεων πανικού (πχ απροσδόκητες προσβολές πανικού ή μη), να τις κατηγοριοποιήσει στα πλαίσια άλλων διαταραχών και να προτείνει αντίστοιχα τον τρόπο διαχείρισής τους.
Η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού διαφέρει ανάλογα με το συσχετισμό τους με άλλου είδους διαταραχές, όπως είναι οι φοβίες, και τις συνθήκες κάτω από τις οποίες εμφανίζονται.
Στις περιπτώσεις που παρουσιάζετε κρίσεις πανικού, ο ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει με συγκεκριμένες τεχνικές ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε τόσο την κρίση, όσο και τον φόβο για την επανάληψη της κρίσης, που είναι ένα συχνό φαινόμενο και εμποδίζει την καθημερινότητα, τις αποφάσεις και διάφορες ενέργειες.
Η συναισθηματική ενδυνάμωση που ακολουθεί μετά από μια επιτυχημένη αντιμετώπιση μιας κρίσης πανικού από το ίδιο το άτομο, σε συνδυασμό με την υποστήριξη του ψυχολόγου, λειτουργεί ενισχυτικά στην πορεία της πλήρους αποφυγής της.